Maigrir par les aliments

Aucun aliment à lui seul ne favorise la perte de poids. Cependant certains aliments favorisent la perte et le maintien du poids, lorsqu’ils sont intégrés à une alimentation saine, variée et équilibrée. Pour maigrir ou pour perdre les kilos de surplus, rien de plus simple que de dépenser plus d’énergie qu’on en consomme. Raison pour laquelle, il faut mieux manger et non moins manger. Voici ici une liste de 5 aliments à privilégier pour maigrir.

Comment maigrir sainement et efficacement ?

Pour perdre du poids, vous n’avez forcément pas besoin de détox ni de coupe-faim ou de brule-graisses. Vous n’avez pas besoin de vous mettre à un régime minceur, mais lorsque vous mangez sainement, de façon équilibrée et variée, en misant sur les bons aliments, vous allez perdre du poids.  Les aliments à faible densité énergétique sont de meilleurs alliés, lorsqu’on décide de perdre du poids ou de maigrir. Cependant, certains de ces aliments ont une densité énergétique plus élevée, mais ils doivent être intégrés dans votre alimentation quotidienne, à cause de leurs apports, qui sont essentiels en nutriment de qualité et en minceur. 

Quels aliments pour maigrir ?

Les fruits et légumes 

Les fruits et légumes sont de précieux alliés, qui aident à perdre du poids. Riches en minéraux, vitamines et en fibres, ils accélèrent le métabolisme, trompent la faim et permettent de bruler les graisses. Exemple de fruits et légumes qui aident à perdre du poids : la courgette, l’aubergine, le céleri, le citron, l’ananas, épinards, pamplemousses, fraises, avocat, brocoli, champions, chou frisé, concombre, asperge, poires, baies, pastèque. 

Les poissons, produits laitiers et viandes maigres minceurs

Voici ici, une liste de produits laitiers, de poissons et de viandes maigres, qui sont parfaits pour maigrir. Le fromage de lait de vache affiné, fromage blanc allégé, yaourt nature, le thon maigre, le saumon, la poitrine de dinde, dos de bœuf ou filet de bœuf, contribuent à la perte de poids.  

Les féculents

Parmi les féculents vous pouvez avoir, les pois de chiches, riz brun, haricots, pommes de terre,  

Les céréales complètes 

Manger des céréales au petit-déjeuner est très utile pour faire le plein d’énergie. Elles sont aussi de vraies alliées minceur.  Le pain et les biscottes sont des exemples de céréales complètes à consommer.

Les boissons minceur

Parmi les boissons à privilégier pour maigrir, il y a le thé vert, les infusions de plantes, le café, le vin rouge. 

Conseils pour maigrir sainement et durablement

Pour maintenir votre ligne, ces aliments ne sont pas une formule magique, pour perdre en masse graisseuse. Mais certaines bonnes habitudes sont à adopter, comme par exemple boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.  Eviter le sucre et favoriser les épices et sucrants naturels, pour donner du gout à un plat. Privilégier les céréales, pains complets, les végétaux de saison, les légumes cuits, les crudités, pour votre alimentation et éviter l’achat des plats préparés. Manger lentement et ne pas sauter les repas aident à affiner sa silhouette.