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La diète est-elle efficace pour maigrir durablement ?

 La diète est l’abstention, partielle ou totale de certains types d’aliments. Elle peut être provisoire ou temporaire et survient généralement pour des raisons thérapeutiques. Le plus souvent, la diète est pratiquée dans un régime amincissant et dans le but de perdre du poids. La question que l’on se pose souvent avant de se lancer est lié à son efficacité pour perdre du poids. 

Oubliez les régimes fantaisistes

Certaines diètes sont vraiment efficaces pour perdre du poids, mais au prix d’énormes sacrifices. Les régimes trop sévères entraînent généralement des déséquilibres nutritionnels qui ont un impact négatif pour la santé sont à éviter. Par ailleurs, les diètes trop sévères demandant une grande volonté et ayant des implications psychologiques liées à l‘environnement sont nuisibles . 

La diète est une aide précieuse pour la perte de poids, mais elle doit être suivie en respectant certaines règles. L’idéal est d’apporter à votre organisme, une alimentation saine dont il a besoin. Commencez par établir votre planning de nutrition et votre programme minceur que vous allez suivre à la lettre. Optez pour une diète de chef qui consiste surtout à manger sain et équilibré.

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Diversifiez votre alimentation

Pour maigrir durablement, votre programme nutritionnel destiné à la perte de poids doit comprendre une alimentation variée. Privilégiez également les aliments sains afin de rompre définitivement avec votre ancienne alimentation. Allez-y en douceur pour ne pas provoquer de changement brutal qui pourrait entraîner un traumatisme. Dans un premier temps, il est préférable de faire de petits aménagements simples à appliquer. 

Apprenez à manger posément et à apprécier votre repas. Mangez par petites bouchées et mastiquez lentement afin d’optimiser votre plaisir. Mangez également à satiété sans faire des excès. Apprenez à arrêter de manger avant d’être trop rassasié. Évitez également des aliments trop gras et des boissons trop sucrées. Ne sautez pas les repas et incorporez des fruits et légumes dans votre alimentation. Privilégiez aussi du pain complet ou du yaourt nature en cas de creux. Cela vous évitera des grignotages et vous fera maigrir durablement. Buvez suffisamment d’eau avant le repas aide à manger moins. L’eau est un coupe-faim naturel et sans calorie. 

Réduisez la quantité de nourriture

La mise en application de votre programme nutritionnel pour la semaine doit inclure également les quantités à ingérer. Votre diète consiste à miser sur la qualité de vos repas et à réduire les quantités. Dans un premier temps, continuez de manger normalement. Comme c’est l’excès de consommation qui est l’origine de la prise de poids, vous devez faire attention aux quantités à consommer. Évitez également de tomber dans l’extrême en limitant votre consommation. Trouvez le juste-milieu en restant à l’écoute de votre corps afin de détecter les signaux de manque.

Bougez et vivez

L’activité physique doit faire partie de votre plan alimentaire pour perdre du poids.  La pratique régulière d’une activité physique est indispensable pour maigrir. La diète accompagnée de sport est d’une aide précieuse pour maigrir durablement. C’est également indispensable pour le mental. Pendant les exercices, vous pensez moins à grignoter. Vous dépensez de l’énergie accumulée ce qui contribue à votre bien-être. En étant constant, vous pouvez maintenir votre poids. Pratiquez une activité qui vous plaît et qui vous fait bouger plutôt que celle qui vous a été imposée. 

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